근육량증가
-
""무산소 운동의 종류와 효과 총정리, 장유헬스"" | 무산소 운동, 유산소 운동, 트레이닝오늘도 팁 2024. 6. 25. 00:24
운동을 시작할 때 무산소 운동과 유산소 운동의 차이에 대해 궁금증이 있었던 적이 있나요? 두 가지 유형의 운동은 서로 다른 에너지 시스템을 사용하여 신체에 다양한 영향을 미칩니다. 이 글에서는 무산소 운동의 종류, 혜택, 그리고 유산소 운동과의 주요 차장점을 알아봅시다.무산소 운동이란? 무산소 운동은 짧고 강렬한 폭발적인 움직임을 포함하며, 신체가 에너지를 생성하는 데 산소를 사용하지 않습니다. 그 대신, 근육속에 저장된 젖산과 글리코겐을 분해하여 에너지를 생성합니다.무산소 운동의 종류: 무산소 운동에는 다음과 같은 몇 가지 유형이 있습니다.스프린트: 최대한 빨리 짧은 거리를 달리는 운동플라이오메트릭스: 점프, 바운드, 스텝과 같은 폭발적인 운동웨이트 리프팅(무거운 무게): 근육 그룹에 스트레스를 가하는..