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사과| 몸에 좋은 비타민과 미네랄의 보고 | 건강, 영양, 식단오늘도 팁 2024. 6. 24. 23:19
사과 | 몸에 좋은 비타민과 미네랄의 보고 | 건강, 영양, 식단에 대한 비교사과는 영양소가 풍부하여 건강을 증진하고 질병의 위험을 줄이는 과일입니다. 다양한 비타민과 미네랄을 함유하고 있으며, 이러한 영양소는 건강한 신체와 뇌 기능에 필수적입니다.사과에 들어 있는 비타민 C는 강력한 항산화제로 면역 체계를 강화하고 감염으로부터 몸을 보호합니다. 또한 칼륨은 혈압 조절에 중요한 역할을 하며 섬유질은 소화 건강을 증진하고 포만감을 증가시킵니다.펙틴과 같은 수용성 섬유질은 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 됩니다. 또한, 사과에는 케르세틴과 같은 플라보노이드가 포함되어 있으며, 이러한 플라보노이드는 항염증, 항바이러스 및 항암 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.사과를 다양한 방법으로..